您现在的位置: 首页 > 中医养生 >

女性内分泌失调吃什么食物调理_女性保健_保健

时间:2019-10-07  来源:白露节气运动养生

  内分泌失调对的危害虽然不明显但是很大的,所以需要及时的缓解才行。在这里,要为大家介绍的是女性内分泌失调必吃的,快来一起学几招吧。

  女性内分泌失调食物调理

  1、鱼类

  鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

  2、多吃富含钙和维生素B的食物

  富含钙质的食物包括牛奶、秦皇岛癫痫频繁发作如何治疗奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

  3、黄豆

  黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  4、当归

  中医认为,当归有补血作用,能调理女性的内分泌失长春哪家医院治疗癫痫效果好调。常食当归炖鸡,可以补血养颧,令容颜神采焕发,洋溢女性魅力。

  5、西红柿

  维生素C对调节内分泌失调也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西红柿是维生素C含量很高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。

  内分泌失调如何调理

  1、少吃快餐,远离毒素

  快餐给女性的是心血管系统和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变癫痫治疗有哪些比较好的方法成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此,不要怕麻烦,多自己做菜煮饭。

  2、多吃黄豆

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  3、能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不衢州癫痫病治疗的费用正常的人不仅老得特别快,也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

  要提高睡眠质量,可以在上床之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  4、多做运动

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

(责任编辑:彭志兴)

上一篇: 夏季怎么养生预防疾病_夏季保健_保健

下一篇: 怎么减啤酒肚 试试这四个运动_男性保健_保健