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吃花生的好处和坏处 花生的营养价值_美丽养生

时间:2019-10-11  来源:白露节气运动养生


    水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉,是中国人喜爱的坚果。我们一起来看看花生的5个好处。

    1。控制食欲

    花生是聊城哪里治疗癫痫病“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

    2。有助减盐

    咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面济南癫痫病在哪里治包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

    3。稳定血糖

    研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会张家口癫痫病哪家好减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。

    4。保持心脏健康

    《营养学》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中被确诊为癫痫病怎么办呢?的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

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