您现在的位置: 首页 > 饮食养生 >

减肥晚餐怎么吃才能不发胖?吃5分饱

时间:2019-10-14  来源:白露节气运动养生

因为晚上活动少,很多减肥的人怕晚餐吃了热量不好消耗,所以会选择不吃晚餐来减肥。吃晚餐就一定会发胖吗?不吃晚餐真的能减肥吗?难道就没有晚上不用饿肚子又能不发胖的方法?当然有方法,快来学晚餐怎么吃才能不发胖!

  因为晚上活动少,很多减肥的人怕晚餐吃了热量不好消耗,所以会选择不吃晚餐来减肥。吃晚餐就一定会发胖吗?不吃晚餐真的能减肥吗?难道就没有晚上不用饿肚子又能不发胖的方法?当然有方法,快来学晚餐怎么吃才能不发胖!

1癫痫病哪里治得好ter;">

  理想的状况,是距离睡觉时间至少 3 小时。

  如果吃得太晚,食物还没充分消化,肠胃还在全力工作,可能影响睡眠。早点吃晚饭,也能让你在睡前还有时间做一点运动,不容易长胖。

  不过,我们也要提醒大家,饭后运动时间也是有讲究的:如果是温和的运动,比如散散步,饭后 20 分钟就可以做了。<儿童癫痫病能治愈吗/p>

  但如果是跑步、瑜伽这样的活动,最好在饭后 1 个半小时以后,最理想是 2 小时后。

  减肥晚餐吃多少?5分饱足够了

  如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱的话……

  那么正常的晚餐,应该吃到7分饱。

  所谓7分饱,大概是这南阳癫痫医院怎么选择个感觉:

  胃还没有觉得胀起来,也没有负担感,但已经不太想吃东西了,只是习惯性地还想再吃几口。如果当时把吃的拿走,你也不觉得遗憾

  如果需要减肥,吃到5分饱就可以了。

  所谓5分饱,大概是这个感觉:

  已经不觉得饿了,但还想再吃一些,睡前可能稍微有点饿。

上一篇: DHC紧致焕肤美容液粉底 轻松塑零瑕疵美肌

下一篇: 食疗的方法减少身体多余脂肪 合理摄取食物卡路里_营养常识