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深度睡眠决定睡眠质量?睡的越久,质量越高?

时间:2019-10-23  来源:白露节气运动养生

导读: 都说“千金难买好睡眠”,这世上所有的难题都可以在好好睡一觉之后得到有效的解决。那什么才是好睡眠?很多人都会说,睡得熟,睡的香,一觉到天亮。也有如小编

都说“千金难买好睡眠”,这世上所有的难题都可以在好好睡一觉之癫痫病应该怎么去治疗后得到有效的解决。

那什么才是好睡眠?

很多人都会说,睡得熟,睡的香,一觉到天亮。

也有如小编这类缺觉的人觉得,能够睡到自然醒,一觉到中午才是好睡眠。

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随着市面上各种测试睡眠质量的智能手环的问世,深度睡眠这个概念也渐渐的进入大家的视野。

想要了解深度睡眠,首先我们要知道人的睡眠周期。

不要以为你一晚上7、8个小时就这样一下子睡过去了,在这期间你经历了好几个不同的阶段。

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国际睡眠医学将睡眠过程分为了5个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深度睡眠期、快速动眼期,每个周期大约有90分钟,一整晚上不断的循环。而这个周期内的深度睡眠是被称为“黄金睡眠”的,对人体的健康起着非常重要的作用。


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在深度睡眠期间你的大脑进入休息状态,此刻身体的生长激素在不断的增长,对细胞修复、能量储存、智力开发、骨骼生长都有很重要的意义,儿童睡眠好长的高也是这个道理。

同时,也有研究表明,深度睡眠对加强记忆力也是有帮助的。

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