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三伏天防心理中暑

时间:2019-10-25  来源:白露节气运动养生

  7月22日是二十四节气中的“大暑”,这意味着一年里最热的三伏天来到了。有专家提醒,持续高温天气不仅容易使人的身体中暑,人的心理情绪也会产生波动。人们在炎夏季节不仅要预防“生理中暑”,也要预防“心理中暑”。

  预防“生理中暑”注意饮食和物理降温

  据医师介绍,中暑是人体不能适应炎热环境的结果。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升。另外,中暑的发生也与人的劳动强度张家口市治疗癫痫病医院哪家强、体质和营养状况有关。

  医师说,要预防人体生理中暑,除了注意防晒保护、减少户外活动时间之外,在饮食和物理降温方面也有许多讲究。饮食方面,市民可以在暑天里适当喝些冷饮、凉茶、绿豆粥、凉瓜粥或者吃西瓜等,吃一些可以消暑降温的水果。但是,喝冷饮消暑时要注意控制食用量,比如雪糕或冰淇淋不要在同一时间段里连吃几个,这样会对人体的消化道造成很大损害;婴幼儿、老年人以及一些正在患病的人不能喝冷饮,冰冻过的饮料要等解冻之后才能喝。而且,任何人都要注意暑期的饮食卫生,儿童癫痫病药物治疗可以吗?千万别吃腐烂变质的食品。

  物理降温方面,最近许多人在居家和办公室使用空调的频率相当高,但一定要注意空调的温度不能太低,最好调在26℃,低于26℃会损害身体健康,也浪费能源;空调房间要经常开窗通风换气,使用中央空调要注意定期清洗制冷器上的管道;刚从户外高温环境回到空调房时,特别是人体大汗淋漓的时候,千万不要对着空调的出风口吹冷气,或用冷水冲凉;去公共游泳池游泳时要注意池水的卫生状况。另外,暑天健身运动要注意时间和方法,应选择在清晨和傍晚以后做运动,且运防城癫痫病治疗医院动量要适当控制。

  预防“心理中暑”注意睡眠和心态平和

  据医师介绍,高温天气对人的心理情绪也有很大影响,尤其是性格内向但又十分要强的人,更容易出现“心理中暑”。“心理中暑”在临床上主要有以下几种表现:一是心烦气躁,爱发脾气。比如常因鸡毛蒜皮的小事,与家人或同事闹别扭;二是思维紊乱,记忆力下降,经常丢三落四,不能安下心来思考问题,自己感觉头昏脑胀;三是情绪低落,情感淡漠,对事物缺乏兴趣,对人缺乏热情,觉得日子过得没劲,工作没意思;郑州军海医院靠谱吗四是行为古怪,反复无常。心理中暑对人的心理健康造成很大的影响,比如,生气发火会造成心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至引发猝死,对老年人和心脏病患者威胁更大。

  如何预防“心理中暑”?医师建议,首先每天晚上要减少娱乐活动或看电视的时间,保持足够的睡眠时间,以便保持心态平和,“心静自然凉”。其次要注意改善居住环境,保证室内通风,养成科学健康的生活习惯,饮食清淡,及时补充因流汗过多而失去的水分,在睡眠和营养方面遵循夏季的养生之道。

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