您现在的位置: 首页 > 经络养生 >

小米粥的热量 小米热量是多少

时间:2019-11-26  来源:白露节气运动养生

小米的别名是粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷。那么小米热量是多少?如何吃小米可以减肥?

小米热量是358 大卡(100克)。小米是一种常见谷物,常被用来熬粥,其钾、磷、镁含量较高,钠含量极低,减肥时可作为粗粮搭配细粮食用。

小米是营养价值非常丰富的食物,含有普通普通谷物宝鸡治疗癫痫,医院哪家效果好中所没有的胡萝卜素,同时小米还有丰富的维生素B群和相比同类谷物10倍的膳食纤维,是不可多得的减肥佳品,那么就来看看小米减肥食谱吧。

小米黄金粥 制造材料

小米黄金粥-瘦身原理

每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低婴儿癫娴病检查什么于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。

玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,见效帮助瘦身排毒。

小米和玉米煮成的小米云南儿童癫痫医院,哪家靠谱黄金粥,营养丰富,健脾刮油,秋季养生又瘦身。

小米黄金粥-制造步骤

准备材料

1、小米80g,玉米糁(粗)40g,鲜百合20g。将小米和玉米糁洗净,备用。

加水

2、锅内加水1500ml,放入小米和玉米糁,开始煮粥。武汉治疗癫痫的医院

煮粥

3、用大火煮沸后,转小火焖煮30分钟。tips:期间不时用勺子搅拌一下,避免粘住锅底。

加百合

4、加入百合,再煮10分钟。

完成

5、将粥盛在碗里就可以食用了。

上一篇: 抑阴祛寒 补充阳气

下一篇: 健身结束之后吃什么对身体比较好