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秋季运动六注意事项 防秋燥防拉伤防空腹

时间:2020-01-13  来源:白露节气运动养生

  秋季气候宜人,是运动锻炼的好时期。但此时随着天气转凉,人体阴阳气血处于收敛内养阶段,代谢水平相对较低,故秋季运动不宜过于剧烈。运动项目宜选择如慢跑、快速步行(每分钟大约110-120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球最佳羊癫疯治疗方法、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。在运动过程中,一定要注意初秋运动的“六防”,才能做好养生保健,不妨来看看!

继发性癫痫的治疗方法rong>  初秋运动的“六防”

  1、防秋燥

  从闷热的夏季进入秋天,一下子气候干燥起来,温度也降低不少,人体容易积存燥热。秋季空气治疗成年人癫痫有效的方法中湿度减少,容易导致咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状,运动时更容易流失水分。

  每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、苹果、芝麻、蜂蜜、银耳、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物。如果运开封市治疗癫痫病知名的专家动量较大,出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡;有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料,防止肌肉出现痉挛。如进行长跑锻炼,还要饮用适量的糖开水,以防低血糖,出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

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