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夏季养生 老年人谨记“十大要点”

时间:2020-01-13  来源:白露节气运动养生

  目录

  第一章:老年人夏季养生“十大要点”

  第二章:老人夏季养生的5个养生要点

  第三章:老年人夏季养生饮食十不该

  编者按:老年人在养生问题上应该多多关注,尤其是在炎热的夏季,闷热的空气更使得老人们不想动。那么衡阳治疗癫痫,夏季老年人如何养生?夏季养生注意事项有哪些?小编为老年人盘点了夏季养生要点,赶紧一起来看下吧。

  老年人夏季养生“十大要点”

  1.保持锻炼

  每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主,舒经活血,保持身体各部位的肌肉有一定的运动西安治癫痫好的医院量。

  2.健脑

  许多研究结果表明,越是岁数大,越需要经常活动脑筋,以此保持大脑的反应能力。多看书,多研究一些还不是很清楚的问题,多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。

  3.少喝酒

  人上了岁数武汉正规癫痫病医院,这样算花费低后,酒精对身体的影响明显增大。年轻时,喝上3杯白酒都不见反应的人,到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕,就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此,老年人不但忌贪杯,更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。

  4.不吸烟

  进入老年后,包括肺部在内的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以,在这个年龄武汉治疗癫痫病医院段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应,且恢复起来很慢。如果年轻时戒烟没成功的话,这个年龄该是戒烟的时候了。

  5.吃好

  当进入老年后,人体内的产出和合成功能明显下降。因此应根据自己的身体状况对饮食结构加以调整。原则是:不以饱为准,而以营养合理搭配为准,加强对短缺成分的补充。  

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