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腹泻平时应该注意些什么 腹泻的注意事项

时间:2020-01-14  来源:白露节气运动养生

在夏天里如果不注意个人卫生或者食物的饮用,很容易导致腹泻的产生,但是我们只要食用新鲜的食物,注意个人卫生就能防止腹泻这类疾病了,那么到底该食用哪些食物才不会引起腹泻的产生呢?腹泻平时应该注意些什么?请看以下介绍.

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1、每天进食至少一种富含维生素c食物,其中包括:柑桔,葡萄,草莓,花椰菜,蜂蜜,青椒,西红柿和青芥末等。

2、每天食用至少一种富含叶酸的食物,包括:深绿色蔬菜,小牛肉,豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止云南看癫痫病哪个医院好诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。

3、隔天食用至少一种富含维生素a的食品, 其中包括胡萝卜,南瓜,菠菜,甘蓝,甜菜,杏仁和哈密瓜等。

4、每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。 每天吃陕西哪治癫痫病靠谱至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30 毫克的铁。

5、多喝水,多吃小米饭,不要吃辛辣刺激的食物,生冷油腻的食物,这样就可以了。

注意事项

1、不要吃生冷的食武汉治疗癫痫病选哪家医院物,生冷的食物很容易导致腹泻。

2、不要大量食用水果。

3、注意个人卫生习惯,记得饭前便后要洗手。

​4、每天食用新鲜的食物,当天的食物如果食用后多的请倒掉,不要留在第二天食用。

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