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如何做好腰部保健按摩

时间:2020-05-19  来源:白露节气运动养生

腰部按摩法,能防治下、等多种病症。进行腰部保健按摩时,要注意三点:由于腰部肌肉较丰富,操作时,用力要稍 大,但要由轻到重,逐渐增加;应松解腰带,以免影响疗效;每日早晚各作一次,但久坐、湖北癫痫治疗最权威的医院,在哪久立而致腰部时,可随时操作。

1、捏穴位法

用双手的食指或中指指纹面,按压在腰部穴位上作顺时针和逆时针方向揉动各18次。癫娴病是什么时候发病?可揉按肾俞、命门、志室及膀腰俞等穴。

2、擦腰骶法

取坐姿,双手掌面紧贴腰部两侧,向下,迅速有力地进行上下擦动,反20-癫痫病人日常生活中需要注意什么,应该如何护理呢?40次。

3、叩捶法

取立姿,两脚自然分开,两手握虚拳分别在腰两侧作大面积叩捶,约3-5分钟。

颠娴可以跑步吗 tyle="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 2em">4、摇转腰部

取立姿,两脚自然分开略比肩宽,作前俯、后仰、左侧弯、右侧弯及左、右旋转动作,可重复4次。

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