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开春养生3招 身体“虎虎生威” –

时间:2020-09-17  来源:白露节气运动养生

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开春养生3招 身体 虎虎生威
发布时间:2010-02-20 14:31:06 浏览:1892 来源:老中医养生网
初春是养生的好时候。寒冷的冬天让身体各方面的机能都有所减退,人体抵抗力也相对降低,此时如果不注重保养之道,很容易让各种疾病趁虚而入。只有衣食住行全方位呵护,才能真正地捍卫健康。
穿衣要“春捂”昆明癫痫病三甲医院> 民间历来有“春捂”的说法,从中医理论讲,“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健。适当“春捂”,能起到很好的养生防病效果。
医疗气象学家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良、早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等,在冷空气过境时也会骤然增加。因此,“春捂”的最佳时机,应该在气象台预成年人癫痫有哪些护理方法报的冷空气到来之前在一两天。
“春捂”的持续时间保持在1至2周最好。捂着的衣衫,随着气温回升逐步减下来,但减得太快,也可能出现反效果。所以,气温回升后,得再捂7天左右,身体才能适应。
饮食防过敏
春天百花竞放,在空气中形成了“过敏源”。春季是天气忽冷忽热、风沙多、湿度大,使这些过敏源的扩散量很大。加上春天人们户外活动增多,使具有过敏体质的人容易在春丙戊酸钠是治疗癫痫病的药吗季发生疾病。
预防春季过敏,应该从注意生活起居、饮食调理得当和适当的体育锻炼做起。首先,在早春时节,气温仍然寒冷,在寒冷空气的刺激下,甲状腺功能亢进,消耗热量,使人体耐力和抵抗力减弱。因此,饮食上仍以高热量为主,除多食豆类制品外,还可食用花生、核桃等食物,还要增加补充优质蛋白质,如鸡蛋、牛肉等,这些食物中富含氨基酸,具有增加人体耐寒的作用。此外,要摄取足够的多种维长春专业癫痫医院生素和矿物质,补充具有抗病毒能力,提高人体免疫力的维生素A、D、E等。
锻炼重养护
专家提醒市民春季锻炼要多去户外。初春时节,身体各器官功能还处在较低水平,此时不宜进行激烈、长时间运动,一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于初春,如散步、慢跑、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液,以防着凉。走进大自然,从舒缓的运动开始,重在养护。

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