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如何才能不生气 –

时间:2020-09-17  来源:白露节气运动养生

健康养生网导读:如何才能不生气?人是有七情六欲的动物,当我们遇到不爽或者不顺心的事情,我们总会乱发脾气。生气对自己百害而无一利。如何才能不生气?小编来教你几个好办法。

一、如何才能不生气

1、意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示: 别发火,发火会伤身体。

2、承认自我勇于承认自己爱发脾气,还可向他人求助,使自己从今以后克服这一毛病。

3、反应得体当受到不公正待遇时,任何人心中都会怒火万丈,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的错误之处,而不应该迅速地做出不合理的回击,从而剥夺了对方承认错误的机会。

4、推己及人凡事要将心比心,就事论事,如果任何事情,你都能站在对方的角度少儿癫痫能治愈吗来看问题,那么有很多时候,你会觉得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消了。

5、宽容大度对人不斤斤计较,不要打击报复,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就随着那些不愉快的情绪自行消失了。

6、找一个发泄的方式,如果真的需要发泄,请不要跟你的朋友喊叫,这样只会叫朋友远离你。你可以选择诉说痛苦的方式来发泄,也可以使用破坏一些东西的方式,比如说撕纸,一张没有感觉,可以一次性多撕些。如果有枕头,可以捶打枕头。这些是比较快速的发泄方法非常有效。当然也有一些是比较隐蔽的,当你不想叫别人看出你生气时可以用,做十个俯卧撑。这个方法也非常有效。

7、认识自己,回想都是什么样的事情导致你生气了,有什么事情比较容易叫你生气,我们来分析原因。比如说,家人的埋怨,你要想他们为什么,我有没有除了生气更好的北京癫痫病的医院方式解决他们埋怨的办法,跟他们开个玩笑,来结束他们的唠叨。再比如说,朋友背后的坏话,这个比较严重,发生这样的事就要人清这个人,他是否真的值得交,对于一个不值得交的人又为什么要生气呢,如果他人真的不错,想要继续交往下去,就要跟他说明情况,要不这个伤疤会成为你俩永远的鸿沟,既然都能说出来了,也就更没有什么值得生气的了。

二、常生气的八大危害

1、伤肝

生气时,人体会分泌一种叫 儿茶酚胺 的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。这时,我们可以选择喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。

2、伤肺

情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健北京癫痫医院康。

3、脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂 毒药 。

4、胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。当我们感觉胃部有不适时,我们可以按摩下胃部,这样不仅可以缓解胃部的不适,还可以加速胃部血液循环,加快康复。

5、心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。因此,我们平时应尽量微笑,并回忆愉快的事,这样可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

6、长色斑

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生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。当我们遇到不开心的事,我们可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。

7、伤内分泌

生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。女性经常生气还会直接影响月经周期的紊乱,让人苦不堪言;更有甚者,导致更年期的提前!

8、损伤免疫系统

生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降。

其实很多事情我们换一个角度思考,想着想着,就没有那么气了,千万别为别人而生气,生气,只是在用别人的错误惩罚自己而已。

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