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完美型男的全身锻炼 男人如何练出性感肌肉(图解)(9) -

时间:2020-10-17  来源:白露节气运动养生

2016年08月21日14:56 编辑:传奇养生网

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双手正压颈屈伸
起始姿势 双手十指导交叉,按在脑后。 动作过程 双手用力压头部,使其向前下屈,颈部则用力顶住,不让轻易下压,但宁夏治疗癫痫病医院哪里好逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后,颈部用力把头向上抬起,而两手则用力压住头部,不让其轻易抬起,但逐渐抬到原位。呼吸方法 两手用力压头时吸气,压到底时呼气。头部上抬时吸气,抬到原位时呼气。注意要点 头部屈伸时,身体不要前俯后仰,注意不要用睡眠型癫痫的有最佳治疗和护理方案吗?过大过猛的抗力,前几次用力要小些,再逐渐加大,以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转,而只是屈伸。



头压铁片颈屈伸
起始姿势 俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后,头部下垂。动作过程 颈部用力把头抬太原治疗羊羔疯哪里好到可能的最高点。颈部放松,让头部徐徐下垂到原位置。 呼吸方法 头部上抬时吸气,下垂时呼气。注意要点 头部上抬时,目光尽量上视,下垂头部时,目光尽量下视。这样,屈伸才能彻底。

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